Tu porción
Kcal
556
26% del día
Proteína
17.0g
11% del día
Grasa
20.9g
30%
Carbohidratos
69.9g
27%
Fibra
7.5g
30%
Azúcares
1.7g
2%
Calcio
6.9mg
1%
Hierro
0.2mg
1%
Sodio
1196.6mg
50%
Vitamina C
2.4mg
3%
Objetivo personal de Emilio: 2100kcal / 150g proteína. Resto de % sobre VRN UE (Reglamento 1169/2011) — fibra sobre el DRV de EFSA (25g/día), sin VRN oficial.
Esta semana
LMXJVSD
Raciones
Preparación
Cortar el pan de cristal por la mitad. Untar hummus en ambas caras. Añadir las lonchas de jamón york, la lechuga y terminar con las semillas por encima.
Ingredientes
- 80 gpan de cristal
- 30 gjamón york
- 60 ghummus
- 20 glechuga
- 8 gsemillas
Acompañamientos
Ningún plato lo acompaña todavía. Añade una salsa o una guarnición y sus nutrientes se suman.